bez jedzenia

[...] - zobaczymy co i jak - z reguły po takim pociągnięciu spada woda i fat ładnie, tylko pare dni trzeba się przemęczyć ) dieta: ketogeniczna kcl: 135b / 200t / 30ww od 14dni bez ładowania ani innego reafedu POWRÓT DO IF 16/8 - 2lata na tym byłem, coś mi peirdolnęło 3miesiące temu i stopniowo dodawałem godziny jedzenia, ąz zamykało się to [...]

[...] - zmniejszona ilośc do 2x, ale za to areo teraz będzie 4x40 %-). To jest deal! Treningi lepsze lub średnie - ale jakoś się to utrzymuje, w wyciskach lekko na minus , ale bez tragedii. etap serniczków na żelatynie i białek jaj - tu odkrycie, białka jaj w porównani udo kaloryczności dają największa objętość ;) - poza tym od tygodnia tych jajek [...]

[...] trzeba, byłą tendencja do wzdęć i przeciągania trawienia Co się sprawdziło - w pracy jem jak najmniej posiłków - a posiłek/posiłki są na zasadzie - kaszka dla dzieci z WPI, bez warzyw/owoców I robię sobie tuż przed zjedzeniem, więc jest świezo, gryźć nie trzeba, nie zalega, szybko się trawi, dostarcza też sporo wody " Zmieniony przez - kwachor w [...]

[...] tych unijnych siłowni, tu też jest to badziewie z unijnych dofinansowan. Nikt na tym nie ćwiczy. A trening zrobiłem... Na placu zabaw ;). Dziś rower, waga rano koło 96, więc bez większych zmian mimo jedzenia pod korek 3x dziennie. Uch. Już tęsknię za ryżem i kurą %-). Coś czuję, że pierwsze 4-5tyg to będzie wyjątkowo łatwy po takim obżarstwie ;) [...]

[...] to zamiast oliwek wrzuć czerwone mięso i dobre węgle żebyś miał siłę dźwigać. Posiłek po treningu to jest taki w szatni? Czy to masz zamiar zjeść w domu? Bez WW nie zabezpieczysz treningu i będzie katabolizm, zapchaj się w szatni bananem i ewentualnie tymi carbsami i białkiem. A po treningu przyrządź rybę z makaronem, a co do ryby polecam [...]

[...] znowu ciastka . Zdecydowanie to nie był mój tydzień . 02.03 W sumie to dzień miałam zacząć od treningu i pod to miałam już przygotowane dwa posiłki ale jak wstałam o5.30 bez sił skończyło się na tym że zjadłam przedtreningowy i poszłam spać dalej bo wiedziałam że z tego treningu tak naprawdę nic dobrego by nie wyszło . Mam nadzieję że jutro [...]

[...] i pizze, na deser lody. A później sobie przypomniałam jaką drogę już przeszłam, i nie zmarnuje tego chwilowymi słabościami, od wczoraj mam się bardzo dobrze, może to też ta bezczynność wpłynęła na mój humor. Wczoraj pojawił się płomyk nadziei, może dostane prace. W tym klubie co trenujemy szukają instruktorki fitness, CV wysłane na maila. Od [...]

[...] wszamałam 200g kaszy jaglanej i 4 banany- zdjęcie poniżej, ja lubić to !! :-D(podkreśle, że od razu po TBC był trening siłowy) dziś jak każdy na cmentarz, trochę głodna , bez treningu= niższe kcal. Mam nadzieję, że w tym tygodniu będę się lepiej czuła niż w zeszłym :) /SFD/Images/2015/11/1/e552b647dd2e4833a8e9199ace7f9c63.png Sobota: 4 [...]

[...] wiadomo jest ze przyjadę z gkrsza forma niz niż na zawodach ale to nawet nie podlega dyskusji nawet jakbym tu nic nie jadł ;p dla mnie takie zero w sensie normalnościa bez zdobycia jakiejś wiekszej ilości fatu bedzie 115kg po powrocie po tygodniu maks 2. Patrząc na dziennik i waga to na odwodnieniu straciłem prawke 5kg wody gdzie ta woda [...]

[...] dlatego bo potrzebyjesz energii na ciężką prace umysłową w książkach i kodeksach.) No i musisz się dotleniać (a nie popylać na siłkę czy HIIT itp.) czyli spacery ale bez forsowania na to stopniowo przyjdzie pora po sesji J Po sesji odpoczynek, basen spacery , szybsze spacery , trucht czy siłownia ćwiczenia obwodowe ( to ma ci sprawiać [...]

[...] namówił żeby je dodać, to ja sie nie zgodzę %-) ? No i wyciskanie na koniec, mysiałem odpocząć z 6 minut,bo barki rozpalone do granic. Tydzień temu 110x6 , dzis juz 120x6 bez problemów :-) Jestem w miare zadowolony. Cały już pod lekką mgłą, brzuch lekko wywalony od jedzenia, ale masa to masa, trzeba zrobić rozmiar, jestem serio zmotywowany jak [...]

2 dni w tygodniu czasem wypada tak, że mam bez treningu-czy w te dni mam jeść tak jak w dni normalnie treningowe? (u mnie wychodzi to m/w 2000kcal) To 2000 kcal , które mi wyszło na mojej redukcji-to mi się wydaje naprawdę dużo jedzenia-czy mogłabym zejść do 1700? Generalnie mój metabolizm zawsze był wolny, a teraz obawiam się żeby przy takiej [...]

[...] strony sa takie dni kiedy wstaje o 12 i też jest problem, co robić? ;D czy ja potrzebuje wtedy aż tylu kcal? :D mysle ze ten jeden posiłek mogłabym po prostu dokładać bez specjalnych zmian w reszcie, bo jeśli jestem od 7 na nogach to oznacza że mam mega aktywny dzień i tak czy owak przydaje sie wiecej energii z jedzenia. bwt nie licze, to [...]

[...] jedzenia było bardzo z grubsza, np. wielkość pięści, kubek, miska itp. Teraz można poda' wartości w gramach, kaloriach i wszelkich możliwych miarach. A więc loguję co zjem bez oszukiwania siebie. Naprawdę rzadko jadłem ponad 2000kcal, chociaż podczas imprez potrafiłem.zjeść i 3000 z alkoholem. Imprezy rzadkie żeby nie było. Śmieci w diecie [...]

Samopoczucie już jest ok , ale cały czas chodzę głodny, takie życie . Ładownia wynagradzają mi męczarnie które przechodzę w tygodniu :-). Nagroda z jedzenia jest najgorszym pomysłem przy utrwalaniu nawyków. Chcesz przestać głodować? Olej liczenie kalorii. Serio. Po tygodniu będziesz jadł tyle ile potrzebujesz. Bez węgli nie utyjesz. I na potęgę [...]

[...] wzrost szybkości syntezy? Nie węglowodany. Nie wyrzut insuliny spowodowany spożyciem węglowodanów (insulina sama w sobie nie ma wpływu na szybkość syntezy,sama – tj. bez białka). Nie sama insulina – gdyż już małe ilości ‘zezwalają na syntezę’. Te małe ilości zostaną uwolnione po spożyciu aminokwasów/białka. Wracając na chwile do insuliny: [...]

[...] owoce bo po 2 tygodniach jedzenia kwasów owocowych mam problemy z zębami, owoce im nie służą, więc wprowadziłam buraka, kaszę gryczaną i chleb żytni (sucharek z Lidla bez dodatków) żeby węgle uzupełniać. Staram się jeść też jakieś pół banana czy jabłka na dzień, ale ciężko idzie żeby do 100 gram węgli dobić. Jakiś pomysł na co to można by [...]

[...] Może nawet nie powinienem ćwiczyć co drugi dzień, tylko co trzeci? Na razie podniosę ilość spożywanego jedzenia o kolejne 500 kcal. Pożegnam się z codziennym rowerem do pracy, bo po takiej jeździe idę na trening popołudniowy bez siły i z brakiem szansy na rozbudowę mięśni. Szkoda, że musiałem sam do tego dojść, tyle czasu i kasy zmarnowałem.

[...] 6 dni.masz 78 produktów które mozesz jesc: -chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu -podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek) -wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone [...]

24 sierpnia Waga: 82,4 kg (-0,6) Obwód w pasie: 83 cm (-1) Obwód w talii: 79 cm (=) Dieta: wieczorem będzie impreza, ale obejdzie się bez alkoholu i jedzenia byle czego. Bilans będzie utrzymany w 100%. Na zdjęciu kurczak z warzywami. Trening: tenis - mecz ligowy (w tej drugiej lidze) z gościem, który wszystkich goli oddając 1-2 gemy. Mi się udało [...]